Очень эффективно, проверенно!
Английская диета (21 день) – меню на каждый день
Начинается английская диета с самого сложного – с двух голодных или молочных дней. Они способствуют тому, что организм отдыхает, разгружается. Продукты, которые употребляются в первые дни, легкие и низкокалорийные. Организм насыщается, а в силу того, что в меню минимум калорий, он начинает сжигать запасы накопившихся ранее жиров. А это как раз то, что нам нужно. В рационе первых дней нежирное молоко, томатный сок, немного орехов, подсушенный или ржаной хлеб. Меню способствует уменьшению объема желудка. Следующие два дня белковые. Они направлены на то, чтоб восполнить запасы протеина, потерянного во время двух разгрузочных дней. Здесь уже можно позволить себе утренний кофе с молоком, днем съесть немного бульона, овощей и поужинать вареными яйцами с твердым сыром. Пятый и шестой день называются фруктово-овощными. Они способствуют очищению кишечника и насыщают организм клетчаткой. Весь дневной рацион состоит из фруктово-овощных блюд. В день должно быть четыре приема пищи. Заканчивается диета одним молочным днем. Следующие рекомендации помогут худеть и усилят эффект. На 21 день откажитесь от сладкого, в том числе от конфет, выпечки и сахара. Нельзя пить спиртное и лимонад. Исключите жирную и жареную пищу. Пейте до 2-х литров воды в день. В белковые дни молоко в меню при желании замените обезжиренным кефиром. Каждый день должен начинаться со стакана воды с соком из половинки лимона, а завершаться столовой ложкой оливкового масла. Во время диеты следует принимать поливитамины; Запрещено употреблять в пищу белый хлеб, картофель, виноград, бананы. Не есть после 19:00. Вот как выглядит список обязательных для диеты продуктов, которые продаются в любом супермаркете или на рынке. С ним можете отправляться за покупками: помидоры, огурцы, капуста белокочанная, кабачки, баклажаны, листья салата, спаржа, зелень, сезонные овощи; лимоны, апельсины, яблоки; мякоть говядины; морская рыба; хлеб ржаной, цельнозерновой, овсяный; мед; сливочное и оливковое масло; молоко нежирное; кефир; чай и молотый кофе; вода негазированная.
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Напомним, что все блюда без соли и сахара. Хлеб для рациона выбираем не пшеничный.
Выходите из диеты последовательно, продолжая ограничивать прием жареных, жирных продуктов. Солить пищу следует аккуратно. То же касается сахара. Хотя не исключено, что за время диеты отношение к сахару и соли изменится, и вы будете употреблять эти продукты в гораздо меньшем количестве.
Источник:
http://www.davajpohudeem.com/diety/angl ... j-den.html
Добавлено спустя 13 секунд:
Напомним, что все блюда без соли и сахара. Хлеб для рациона выбираем не пшеничный.
Выходите из диеты последовательно, продолжая ограничивать прием жареных, жирных продуктов. Солить пищу следует аккуратно. То же касается сахара. Хотя не исключено, что за время диеты отношение к сахару и соли изменится, и вы будете употреблять эти продукты в гораздо меньшем количестве.